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Óleos essenciais para ansiedade: Conheça os melhores

11/10/2024

Os óleos essenciais para ansiedade estão se tornando cada vez mais populares, uma vez que a ansiedade é um problema global que afeta mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo.

Com a crescente conscientização sobre a prevalência e o impacto da ansiedade, muitos estão em busca de alternativas naturais para aliviar seus sintomas.

A aromaterapia, baseada em óleos essenciais puros e naturais, é uma opção promissora para ajudar a gerenciar a ansiedade e promover o bem-estar emocional. Por isso, vem com a gente conhecer os melhores óleos essenciais para ansiedade!

Como usar o óleo essencial?

Os óleos essenciais têm ganhado bastante popularidade no alívio da ansiedade, sendo uma forma natural de promover o relaxamento e acalmar a mente.

Assim, graças às suas propriedades calmantes e ao seu poder de influência sobre o sistema nervoso, eles têm sido uma excelente opção para quem busca reduzir o estresse sem recorrer a medicamentos.

Portanto, a seguir, veja como utilizar óleos essenciais para ansiedade.

Difusor elétrico ultrassônico de aromas

O uso no difusor de aromas continua sendo uma das melhores maneiras de aproveitar os óleos essenciais para ansiedade.

Afinal, esses aparelhos são excelentes para dispersar no ar as partículas do óleo, permitindo que você inale o aroma durante todo o dia.

Então, basta adicionar água ao reservatório do difusor, pingar de 5 a 10 gotas do óleo essencial escolhido e ligá-lo.

A partir daí, o difusor libera o óleo de forma contínua, criando uma atmosfera que induz ao relaxamento e à sensação de serenidade.

Logo, vale a pena usar um difusor no ambiente de trabalho ou em casa, principalmente durante momentos de maior tensão. Com isso, você acalma os nervos e foca mais!

Massagem relaxante

Você também pode usar óleos essenciais para ansiedade através de massagens relaxantes.

Quando aplicados diretamente na pele, diluídos em um óleo carreador como óleo de amêndoas ou coco, os óleos essenciais são absorvidos pelo corpo e liberam seus aromas tranquilizantes.

A massagem é uma ótima forma de liberar tensões físicas, e quando combinada com óleos certos, seu efeito calmante é potencializado.

Para fazer a mistura, combine algumas gotas do óleo essencial em uma base de óleo vegetal e aplique nas áreas tensionadas, como ombros, pescoço e costas.

Inalação direta

Uma técnica prática e rápida de usar óleos essenciais contra a ansiedade é a inalação direta.

Se você estiver em um momento de estresse agudo e precisa de um alívio imediato, basta pingar uma ou duas gotas de um óleo essencial calmante nas mãos, esfregá-las e, em seguida, inalar profundamente o aroma.

Assim, o óleo vai atuar diretamente sobre o sistema nervoso, trazendo a sensação rápida de calma e clareza mental.

Melhores óleos essenciais para ansiedade 

Se você sofre com ansiedade e busca uma forma natural de aliviar os sintomas dessa condição, confira abaixo alguns dos melhores óleos essenciais e veja como eles podem ajudar você!

Lavanda Francesa (Lavandula augustifolia)

A lavanda, é um dos óleos essenciais mais conhecidos e amplamente utilizados para a redução da ansiedade.

Então, ela é famosa por suas propriedades calmantes e relaxantes, que ajudam a acalmar a mente e reduzir a agitação.

O aroma suave e floral da alfazema tem um efeito sedativo que ajuda a aliviar o estresse e promover um estado de tranquilidade.

Além disso, a alfazema tem a capacidade melhorar a qualidade do sono, tornando-se uma excelente opção para aqueles que lutam com insônia relacionada à ansiedade.

Bergamota (Citrus x bergamia)

A bergamota é um óleo essencial com um aroma cítrico fresco que é eficaz na redução da tensão e ansiedade.

Durante períodos de estresse e ansiedade, o corpo costuma experimentar uma sensação de tensão muscular e mental, que muitas vezes se manifesta em forma de nervosismo e desconforto.

Então, a bergamota tem propriedades que ajudam a reduzir essa tensão, com seu efeito relaxante no sistema nervoso.

O uso dela é muito indicado em momentos de alto estresse ou quando há uma necessidade de melhorar o humor e a positividade.

Nardo (Nardostachys jatamansi)            

O nardo é um óleo essencial com um aroma profundo e terroso, que tem na sua composição propriedades sedativas e calmantes.

Ora, a ansiedade muitas vezes causa uma sensação de inquietação e sobrecarga emocional, resultando em uma mente que não consegue desacelerar.

Então, é aqui que as propriedades sedativas do nardo se mostram valiosas. O efeito sedativo do nardo atua diretamente no sistema nervoso, ajudando a reduzir a atividade cerebral.

Assim, aqueles que enfrentam episódios de ansiedade severa ou precisam de ajuda para desacelerar antes de dormir, podem aproveitar o óleo essencial de nardo.

Ylang-Ylang (Cananga odorata)   

O óleo essencial de Ylang-Ylang tem um aroma floral exótico que diminui a tensão e irritabilidade.

Afinal, a irritabilidade é uma resposta comum ao estresse e à ansiedade, manifestando-se como uma sensação de frustração e descontentamento que pode afetar significativamente o bem-estar emocional.

O ilangue-ilangue é muito comum para aliviar a ansiedade causada por estresse emocional e para restaurar a calma em situações de tensão.

Sua capacidade de melhorar o estado de espírito e bem-estar faz dele aquele óleo que você precisa ter para fazer a melhor gestão da sua ansiedade.

Patchouli (Pagostemon cablin)

O patchouli é um óleo essencial com um aroma terroso e profundo que ajuda a equilibrar as emoções e combater a letargia.

Caso não saiba, a letargia é uma condição caracterizada por uma sensação de cansaço extremo e falta de motivação, que pode ser um sintoma comum de estresse e ansiedade prolongados.

Suas propriedades estabilizadoras restauram o equilíbrio emocional e a conexão com a terra para o bem-estar, combatendo esse desânimo.

Rosa Damascena (Rosa x damascena)                 

O óleo essencial de rosa tem propriedades ansiolíticas, aliviando angústia e trazendo o estado de serenidade.

Afinal, não há como negar que a ansiedade traz consigo nervosismo, apreensão e uma sensação constante de mal-estar.

Então, esse estado é debilitante, dificultando a capacidade de relaxar e encontrar paz interior.

Assim, o óleo de rosa atua diretamente sobre esses sintomas ao oferecer um efeito calmante e reconfortante.

Gerânio (Perlagonium graveolens)          

Durante crises de ansiedade, a mente tende a se focar intensamente em uma variedade de preocupações e medos, muitas vezes exacerbando a sensação de insegurança e desamparo.

Então, esses medos podem se manifestar como pensamentos intrusivos e uma inquietação constante.

A presença de medos e emoções desorganizadas durante essas crises pode levar a uma sensação de estar sobrecarregado e desestabilizado, dificultando o retorno a um estado de equilíbrio.

O aroma floral e doce do gerânio atua como um agente equilibrador, suavizando os sentimentos de medo e insegurança que frequentemente surgem em momentos de crise.

Em quais momentos do dia usar o óleo essencial para diminuir a ansiedade?

Usar óleos essenciais para ansiedade na sua rotina é uma maneira de controlar os sintomas dessa condição.

Então, o momento ideal para usar esses óleos pode variar dependendo das suas necessidades e do tipo de óleo essencial que você escolheu.

Então, para ajudar você, a seguir estão algumas sugestões sobre quando e como utilizar óleos essenciais para ansiedade. Veja!

Manhã

Começar o dia com um óleo essencial contribui para estabelecer um tom de calma e foco.

Óleos como a bergamota e a lavanda são excelentes para aliviar a tensão matinal e preparar a mente para um dia produtivo.

Assim, você pode aplicar algumas gotas em um difusor ou misturar com um óleo transportador para uma aplicação suave na pele, como nas pulseiras ou no pescoço.

Durante o trabalho

A pressão do trabalho pode ser um gatilho significativo para a ansiedade. Logo, manter um frasco de óleo essencial como o de menta ou gerânio próximo é interessante.

Dessa maneira, ao sentir que a ansiedade está aumentando, uma pequena inalação direta ou a aplicação de uma gota nas têmporas vai ajudar.

Final da tarde

O final do dia pode trazer uma onda de ansiedade relacionada às tarefas não concluídas ou às preocupações pessoais.

Então, óleos como o de nardo e rosa são ideais para relaxar e desestressar antes da noite.

Assim, usar um difusor ou adicionar algumas gotas para fazer massagem é uma dica de uso para descontrair.

Noite

Para preparar o corpo e a mente para um sono reparador, óleos como lavanda e rosa são incríveis.

Aplicar algumas gotas na almofada, no difusor do quarto ou misturados com um óleo de massagem facilitam o cair no sono.

Conclusão

Os óleos essenciais para ansiedade se tornam uma solução natural e ótima para a gerenciar o estresse e melhorar o bem-estar emocional.

Embora não substituam tratamentos médicos ou psicológicos convencionais, sua aplicação traz alívio e complementa outras formas de tratamento.

Contudo, não se esqueça: a utilização de óleos puros e 100% naturais é a melhor maneira de garantir que você aproveite todos os benefícios terapêuticos sem a interferência de aditivos indesejados

Por isso, consultar uma aromaterapeuta é uma forma de fazer escolhas de óleos mais adequados às suas necessidades individuais.

Sobre a Terapeuta

Sou Chris Penna, e convido você a mergulhar comigo em uma jornada de transformação e autodescoberta que começou há mais de 25 anos. Foi em um momento de grande desafio pessoal, enfrentando a depressão pós-parto e a prematuridade da minha filha, que os óleos essenciais entraram em minha vida, trazendo uma cura profunda e redefinindo completamente meu caminho. A aromaterapia não só me restaurou, mas também acendeu em mim um novo propósito de vida, que tenho o privilégio de seguir até hoje.

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